Jagan abaikan kesehatan
Meski tahu dan sadar akan manfaatnya, ada sebagian orang yang tidak peduli dengan pola hidup sehat. Padahal hidup sehat memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan, bahkan merupakan kunci dari panjang umur.
Untuk mewujudkannya, ada sederet cara hidup sehat yang perlu kita terapkan dengan baik dan konsisten. Beberapa di antaranya bahkan tidak sulit untuk dilakukan. J
Melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak ribet, asalkan konsisten dan rutin melakukannya. Beberapa langkah sederhana yang dapat kita terapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya
1.berolahraga
Buat dewasa usahakan 2,5 jam per minggunya
2.tidur yang cukup
Orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam di malam hari.
3.minum air putih yang cukup
Manfaat minum air putih bagi tubuh manusia ialah untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.
4.memilih makanan baik
Banyak sebagian orang-orang yang senang mengkonsumsi makanan ringan. Cemilan atau makanan ringan biasanya memiliki warna yang cerah serta nampak menggoda. Di Indonesia makanan ringan dapat dengan mudah didistribusikan atau dijual dimana pun tanpa pengawasan. Masih banyak perusahaan tradisional yang memproduksi makanan tidak sesuai dengan syarat yang ditentukan. Sering mengkonsumsi makanan ringan sebetulnya tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Makanan yang bagus untuk tubuh, sejatinya adalah makanan sehat.
5.menjaga berat badan
Tubuh dengan berat badan hampir sempurna ini, nyatanya tidak mudah didapatkan. Untuk menjaganya, para atlet pun menjalani gaya hidup sehat. Salah satu atlet Angka Besi, Eko Yuli Irawan pun memberikan tips bagaimana menjaga berat badan yang bisa kamu ikuti.
6.hindari berat badan berlebih
Tubuh dengan berat badan hampir sempurna ini, nyatanya tidak mudah didapatkan. Untuk menjaganya, para atlet pun menjalani gaya hidup sehat. Salah satu atlet Angka Besi, Eko Yuli Irawan pun memberikan tips bagaimana menjaga berat badan yang bisa kamu ikuti.
7.memelihara kesehatan mental
Kesehatan mental sangatlah penting bagi ksehatan kita
8.sempatkan berjalan-jalan
Beberapa menit berada di bawah sinar matahari pagi, dapat meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati kita.
